「1口30回噛みなさい」
小学生の時によく学校で言われていました
「1口30回噛む」というのは
実は、『健康になる』ための近道なんです！
「噛む」ということは
元歯科助手のそぅもんもおススメする『健康法』です！
「物を噛む」
大前提として、「噛む」という行為は
左右バランスよく、物を噛むことを指します
どちらかでばかり噛み続けると
そちらの筋肉ばかり使って、筋肉が縮んじゃうので
顔のバランスがよがんじゃいますよ～
「ひみこのはがいーぜ」
画像引用ー8020推進財団
この「ひみこのはがいーぜ」は
8020推進財団が作った標語です
私がまだ歯科助手をしていた時も
その歯科医院で、説明に使わせてもらってました
それでは「ひみこのはがいーぜ」で
みんなで『健康』になりましょう！！
ひ：肥満予防
あまり噛まないまま飲み込んでしまうと
満腹になったという指令が脳まで届きません
よく噛んで食べることで、「満腹だよー」と脳に指令を出してくれるので
食べ過ぎを防いでくれます
み：味覚の発達
よく噛むことで、ご飯の素材そのものの味がわかるので
子どもの味覚発達のお手伝いをします
こ：言葉の発音はっきり
よく噛むことで、お口の周りの筋肉をたくさん使います
そのため、表情が豊かになったり
正しいお口の開け方ができるので
言葉の発音もはっきり話せるようになります
の：脳の発達
よく噛むことで、脳の血行が良くなり
脳細胞の働きを活発にします
子どもの知育や、高齢者の認知症の予防にもなります
は：歯の病気予防
よく噛むことで、顎が発達し
歯がきれいにしっかり生えてきたり、だ液がたくさん出てくるので
お口の中のばい菌（プラーク）が付きにくくなります
そのため、虫歯や歯周病になるリスクが減ります
が：がん予防
だ液の記事でも紹介しましたが
よく噛むことで、だ液をたくさん出し、食べ物と混ざり合うことで
発がん率を10分の１まで減らすことができます
いー：胃腸快調
よく噛むことで、消化吸収を助け
胃腸の働きを良くしてくれます
ぜ：全力投球
歯並びと運動能力が関係あることが分かっています
歯並びがよいと、力を入れるとき歯を食いしばれるため
全力投球ができる！ということですね
よく噛むことを助ける便利グッズ
ご飯を食べるときは時間がなくて
ゆっくり噛めない！という方は…
ガムを噛んで、顎を鍛えましょう！
青リンゴ味もあるので、お好みでどうぞ！
＜ガムをかむメリット＞
・集中力アップ
・だ液がたくさん出る
・顎を強くする
・満腹中枢を刺激する
＜ガムをかむデメリット＞
・砂糖使用のものだと、虫歯になるリスクがある
・キシリトール入りでも過剰摂取すると、お腹がゆるくなる場合がある
・TPOをわきまえないと、態度が悪いと思われる
つまり
用法・容量を守れば、ガムをかむことは健康にいい！ということです
エクセレントブレス社のガムは市販では売っていないので
市販で手軽に買えるガムを紹介します
そぅもんのおすすめはリカルデントガムです
他のガムより、若干硬めなのが気に入っています♡
味は、水色か青のボトルに入ってるのが好きだったのですが
今はないみたいですね… カナシイ…
まとめ
「ひみこのはがいーぜ」はいかがでしたか？
今回のことを、簡単にまとめると
＜よく噛むことのメリット＞
☆ ダイエットや美容効果
☆ 認知症予防
☆ 頭がよくなる
☆ お口のトラブルを避けられる
ということです
よく噛むことで、これだけの効果が得られると分かれば
ちょっと頑張って、いつもより多く噛もうと思ってもらえると嬉しいです！
私は、これに習って「1口30回」噛むようにしていますが
周りと比べると、食べる時間が倍かかる！
ので、時間を調整するために、白米を少なめにしたりしています
ダイエット効果があると嬉しいなぁ（その分、間食で補ってマス…
よく噛むことでもダイエット効果は多少期待できるので
そっちに期待しよう♡
みなさんも「1口30回噛む」をがんばってみませんか？
以上、そぅもんでした！
