「1口30回噛みなさい」
小学生の時によく学校で言われていました
「1口30回噛む」というのは
実は、『健康になる』ための近道なんです!
「噛む」ということは
元歯科助手のそぅもんもおススメする『健康法』です!
「物を噛む」
大前提として、「噛む」という行為は
左右バランスよく、物を噛むことを指します
どちらかでばかり噛み続けると
そちらの筋肉ばかり使って、筋肉が縮んじゃうので
顔のバランスがよがんじゃいますよ~
「ひみこのはがいーぜ」
画像引用ー8020推進財団
この「ひみこのはがいーぜ」は
8020推進財団が作った標語です
私がまだ歯科助手をしていた時も
その歯科医院で、説明に使わせてもらってました
それでは「ひみこのはがいーぜ」で
みんなで『健康』になりましょう!!
ひ:肥満予防
あまり噛まないまま飲み込んでしまうと
満腹になったという指令が脳まで届きません
よく噛んで食べることで、「満腹だよー」と脳に指令を出してくれるので
食べ過ぎを防いでくれます
み:味覚の発達
よく噛むことで、ご飯の素材そのものの味がわかるので
子どもの味覚発達のお手伝いをします
こ:言葉の発音はっきり
よく噛むことで、お口の周りの筋肉をたくさん使います
そのため、表情が豊かになったり
正しいお口の開け方ができるので
言葉の発音もはっきり話せるようになります
の:脳の発達
よく噛むことで、脳の血行が良くなり
脳細胞の働きを活発にします
子どもの知育や、高齢者の認知症の予防にもなります
は:歯の病気予防
よく噛むことで、顎が発達し
歯がきれいにしっかり生えてきたり、だ液がたくさん出てくるので
お口の中のばい菌(プラーク)が付きにくくなります
そのため、虫歯や歯周病になるリスクが減ります
が:がん予防
だ液の記事でも紹介しましたが
よく噛むことで、だ液をたくさん出し、食べ物と混ざり合うことで
発がん率を10分の1まで減らすことができます
いー:胃腸快調
よく噛むことで、消化吸収を助け
胃腸の働きを良くしてくれます
ぜ:全力投球
歯並びと運動能力が関係あることが分かっています
歯並びがよいと、力を入れるとき歯を食いしばれるため
全力投球ができる!ということですね
よく噛むことを助ける便利グッズ
ご飯を食べるときは時間がなくて
ゆっくり噛めない!という方は…
ガムを噛んで、顎を鍛えましょう!
青リンゴ味もあるので、お好みでどうぞ!
<ガムをかむメリット>
・集中力アップ
・だ液がたくさん出る
・顎を強くする
・満腹中枢を刺激する
<ガムをかむデメリット>
・砂糖使用のものだと、虫歯になるリスクがある
・キシリトール入りでも過剰摂取すると、お腹がゆるくなる場合がある
・TPOをわきまえないと、態度が悪いと思われる
つまり
用法・容量を守れば、ガムをかむことは健康にいい!ということです
エクセレントブレス社のガムは市販では売っていないので
市販で手軽に買えるガムを紹介します
そぅもんのおすすめはリカルデントガムです
他のガムより、若干硬めなのが気に入っています♡
味は、水色か青のボトルに入ってるのが好きだったのですが
今はないみたいですね… カナシイ…
まとめ
「ひみこのはがいーぜ」はいかがでしたか?
今回のことを、簡単にまとめると
<よく噛むことのメリット>
☆ ダイエットや美容効果
☆ 認知症予防
☆ 頭がよくなる
☆ お口のトラブルを避けられる
ということです
よく噛むことで、これだけの効果が得られると分かれば
ちょっと頑張って、いつもより多く噛もうと思ってもらえると嬉しいです!
私は、これに習って「1口30回」噛むようにしていますが
周りと比べると、食べる時間が倍かかる!
ので、時間を調整するために、白米を少なめにしたりしています
ダイエット効果があると嬉しいなぁ(その分、間食で補ってマス…
よく噛むことでもダイエット効果は多少期待できるので
そっちに期待しよう♡
みなさんも「1口30回噛む」をがんばってみませんか?
以上、そぅもんでした!
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