【雑記】気分が落ちるのは成長への第1歩!気分を上げる3つの解決法!

【雑記】気分が落ちるのは成長への第1歩!気分を上げる3つの解決法!

気分が乗らないのに、開いてくださった皆さん

最近やっと気分が上がってきたそぅもんです

 

あなたは、何もしていない時や、疲れた時に

ふと気分が乗らないことや、気分が落ちることはありませんか?

私は1年に1回くらいあります(多すぎ?

 

焦って無理に気分を上げたり

カラ元気で、気持ちにフタをしてしまうと

余計に心に負担がかかってしまいます

 

あなたの周りのあの人も

多かれ少なかれ、気分が落ちるときはあると思います

 

道をすれ違ったあの人も

営業の電話をかけてきたあの人も

みんな、気分が落ちるときはあります

 

その時に大事なのは

どうやって気分を上げるのか、解決をするのか

ということだと思います

 

年に1回は気分が落ちるそぅもんが

毎回実践している

気分を上げる方法を紹介します

 

ちなみに、そぅもんの友人たちは

急に気分が落ちる現象を

危(あぶ)ナンバー(トラックについてる「危」というナンバーのこと)

と名付けて、その気持ちを共有しています

 




どうして気分が落ちるの?

 

これは完全に私の体験談の話ですが

 

気分が落ちる理由として

 

✖ 自分ではどうしようもない悩みがある

✖ 疲れている

✖ ストレスが溜まっている

✖ 気分が落ち込むことがあった(フラれた、失敗した、嫌なことがあったなど)

 

私はだいたいこの4つの時に

気分が落ちていきます

 

気分が落ちると

 

▼ 何もする気がなくなる

▼ 注意力が散漫になる

▼ 何もかもどうでもよくなる

 

という、マイナスな生活になってしまいます

 

今まで出来ていたこと(掃除や家事)ができなくなったり

笑顔が少なくなったり

人付き合いを避けてしまったりします

 

自分で分かっているんです

もっとこうしないと!って

でも、それすら考えることも実践することも苦痛なんです

 

もし、あなたが元気になった時

こんな人が周りにいたら

どうか、話を聞いてあげてください

そして、手伝えることがあれば、進んで手伝ってあげて下さい

 

気分を上げていく解決法

 

無理に気分を上げる必要はありませんが

やっぱり、気分はいつもどおりがいい!

 

ということで

私が実践している、気分を徐々に上げる方法を紹介していきます!

 

この方法で、気分が戻ればラッキー!!

 

STEP1:気持ちや環境をを切り替える

 

まず、自分が置かれている気持ちや環境を変えてみましょう

 

家事が嫌だ!仕事が嫌だ!子育てに疲れた!など

あなたの落ち込みの原因になっているものを上げてみて

そのことから少しの時間だけ離れてみてください

 

旦那さんに任せたり

お仕事を1日お休みしてみたり

 

今までの状況が1日変わったくらいで

周りはいつもと同じです

勇気を出して、ちょっとだけお休みをもらって

気持ちを休めてみてください

 

STEP2:ストレス発散をする

 

気持ちや環境を変えても

やっぱり、気分が落ちたままな時もあります

 

そんな時は、ストレスを発散してみましょう!

 

趣味に没頭してもよし!

大きな声を出せる環境で、叫んでもよし!

思い切り泣いたり、笑ったりしてもよし!

 

案外「あれ?私気分上がってきてない?」

となったりしますよ

 

私のストレス発散方法は

 

☆ 思い切り泣く(意外とスッキリします)

☆ ドライブ中に大音量の音楽に合わせて大声て歌う

☆ 友達とおしゃべりして、馬鹿笑いする

です

 

あなたに合った

ストレス発散方法が見つかるといいですね

 

STEP3:時が過ぎるのを待つ

 

気持ちや環境を切り替えたり

ストレス発散しても、どうしようもないこの気持ち

 

分かります!

今、私がそれです

 

泣いたし、歌ったし、しゃべって笑いました

でも!気持ちはちょっと上がっただけで、元に戻りませんでした

 

そんな時は、もう時が過ぎるのを待つのみです

 

それでも、時間は刻一刻と進んでいます

気持ちもずーっと落ち込むことはありません

 

もしかしたら、明日気分が上がるかもしれません

数ヶ月かかるかもしれません

 

それでも、ふとした時の「あれ?気分良くなってきたかも」という

一瞬のタイミングを待ちましょう

 

悩んでいることの解決策が見えたり

なんかどうでもいいや~と思う一瞬は必ず訪れます!

 

無理にカラ元気で過ごすより

その一瞬を待った方が心も楽だと思います

 

私は1,2ヶ月ほどかかります

気持ちのコントロールは上手な方ではありません

 

上手くできないから、気分が落ち込まないように

明るい、ポジティブな考えをするクセを付けました

今のところ、それで何とかやっています

 

Advertisement

 

まとめ:気分の落ち込みは成長への第1歩!

 

誰だって、多かれ少なかれ悩みはあります

 

重要なのは

そこで立ち止まったままなのか

解決策を探して、どう行動するのか

だと思っています

 

落ち込んだ期間はどんなだっていいんです

最後に這い上がってこれたあなたはすごい!!

だから、今回も這いあがってこれるはず!!

 

落ち込み期間から這いあがってこれたら

あなたはきっと前よりも成長しているはずです!

 

落ち込むことは、成長への第1歩だと思っています

 

人生80年

まだまだ先は長いです

これからも落ち込むことはたくさんあると思いますが

 

好きなことをして生きる!

 

これが一番の目標だと思います

 

どう落ち込んだか ではなく

どう這いあがってきたのか

重要なのはこれだけです

 

あなたもきっと這いあがってこれるはず!

そして、前よりも成長して

キラキラと輝けるはず!!

 

私も、這いあがります!

これから成長しますよ~!

 

以上、そぅもんでした!

 

ポチっとお願いします!

ブログランキング・にほんブログ村へ

 

あわせて読みたいこんな記事

【韓国音楽】あえて今聴く!2000年代k-pop!

【雑記】人生でやりたいこと100!

【自己紹介】そぅもんについて100の質問

TOPに戻る

 

 

いろんなお話カテゴリの最新記事