気分が乗らないのに、開いてくださった皆さん
最近やっと気分が上がってきたそぅもんです
あなたは、何もしていない時や、疲れた時に
ふと気分が乗らないことや、気分が落ちることはありませんか？
私は1年に1回くらいあります（多すぎ？
焦って無理に気分を上げたり
カラ元気で、気持ちにフタをしてしまうと
余計に心に負担がかかってしまいます
あなたの周りのあの人も
多かれ少なかれ、気分が落ちるときはあると思います
道をすれ違ったあの人も
営業の電話をかけてきたあの人も
みんな、気分が落ちるときはあります
その時に大事なのは
どうやって気分を上げるのか、解決をするのか
ということだと思います
年に1回は気分が落ちるそぅもんが
毎回実践している
気分を上げる方法を紹介します
ちなみに、そぅもんの友人たちは
急に気分が落ちる現象を
危（あぶ）ナンバー（トラックについてる「危」というナンバーのこと）
と名付けて、その気持ちを共有しています
どうして気分が落ちるの？
これは完全に私の体験談の話ですが
気分が落ちる理由として
✖ 自分ではどうしようもない悩みがある
✖ 疲れている
✖ ストレスが溜まっている
✖ 気分が落ち込むことがあった（フラれた、失敗した、嫌なことがあったなど）
私はだいたいこの4つの時に
気分が落ちていきます
気分が落ちると
▼ 何もする気がなくなる
▼ 注意力が散漫になる
▼ 何もかもどうでもよくなる
という、マイナスな生活になってしまいます
今まで出来ていたこと（掃除や家事）ができなくなったり
笑顔が少なくなったり
人付き合いを避けてしまったりします
自分で分かっているんです
もっとこうしないと！って
でも、それすら考えることも実践することも苦痛なんです
もし、あなたが元気になった時
こんな人が周りにいたら
どうか、話を聞いてあげてください
そして、手伝えることがあれば、進んで手伝ってあげて下さい
気分を上げていく解決法
無理に気分を上げる必要はありませんが
やっぱり、気分はいつもどおりがいい！
ということで
私が実践している、気分を徐々に上げる方法を紹介していきます！
この方法で、気分が戻ればラッキー！！
STEP１：気持ちや環境をを切り替える
まず、自分が置かれている気持ちや環境を変えてみましょう
家事が嫌だ！仕事が嫌だ！子育てに疲れた！など
あなたの落ち込みの原因になっているものを上げてみて
そのことから少しの時間だけ離れてみてください
旦那さんに任せたり
お仕事を１日お休みしてみたり
今までの状況が1日変わったくらいで
周りはいつもと同じです
勇気を出して、ちょっとだけお休みをもらって
気持ちを休めてみてください
STEP２：ストレス発散をする
気持ちや環境を変えても
やっぱり、気分が落ちたままな時もあります
そんな時は、ストレスを発散してみましょう！
趣味に没頭してもよし！
大きな声を出せる環境で、叫んでもよし！
思い切り泣いたり、笑ったりしてもよし！
案外「あれ？私気分上がってきてない？」
となったりしますよ
私のストレス発散方法は
☆ 思い切り泣く（意外とスッキリします）
☆ ドライブ中に大音量の音楽に合わせて大声て歌う
☆ 友達とおしゃべりして、馬鹿笑いする
です
あなたに合った
ストレス発散方法が見つかるといいですね
STEP３：時が過ぎるのを待つ
気持ちや環境を切り替えたり
ストレス発散しても、どうしようもないこの気持ち
分かります！
今、私がそれです
泣いたし、歌ったし、しゃべって笑いました
でも！気持ちはちょっと上がっただけで、元に戻りませんでした
そんな時は、もう時が過ぎるのを待つのみです
それでも、時間は刻一刻と進んでいます
気持ちもずーっと落ち込むことはありません
もしかしたら、明日気分が上がるかもしれません
数ヶ月かかるかもしれません
それでも、ふとした時の「あれ？気分良くなってきたかも」という
一瞬のタイミングを待ちましょう
悩んでいることの解決策が見えたり
なんかどうでもいいや～と思う一瞬は必ず訪れます！
無理にカラ元気で過ごすより
その一瞬を待った方が心も楽だと思います
私は1,2ヶ月ほどかかります
気持ちのコントロールは上手な方ではありません
上手くできないから、気分が落ち込まないように
明るい、ポジティブな考えをするクセを付けました
今のところ、それで何とかやっています
まとめ：気分の落ち込みは成長への第1歩！
誰だって、多かれ少なかれ悩みはあります
重要なのは
そこで立ち止まったままなのか
解決策を探して、どう行動するのか
だと思っています
落ち込んだ期間はどんなだっていいんです
最後に這い上がってこれたあなたはすごい！！
だから、今回も這いあがってこれるはず！！
落ち込み期間から這いあがってこれたら
あなたはきっと前よりも成長しているはずです！
落ち込むことは、成長への第1歩だと思っています
人生80年
まだまだ先は長いです
これからも落ち込むことはたくさんあると思いますが
好きなことをして生きる！
これが一番の目標だと思います
どう落ち込んだか ではなく
どう這いあがってきたのか
重要なのはこれだけです
あなたもきっと這いあがってこれるはず！
そして、前よりも成長して
キラキラと輝けるはず！！
私も、這いあがります！
これから成長しますよ～！
以上、そぅもんでした！
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